Заметка: Омега-3

Жирная кислоты Омега-3 способствует улучшению действия инсулина и способствует метаболизму глюкозы.

Ещё один рецепт протеинового коктейля

Следующий рецепт приготовления протеинового коктейля в домашних условиях. На 200 гр воды необходимо взять одно сырое яйцо, столовую ложку перетёртого грецкого ореха и 1 ложку мёда. Все составляющие коктейля перемешать с помощью миксера, добавив немного кефира на оставшуюся часть стакана. Протеиновый коктейль готов! Принимать его следует за 15 минут до занятий.

Вкусный протеиновый коктейль своими руками

Приготовить протеиновый коктейль можно, взяв 1/3 чашки сухого обезжиренного молока, добавив к нему 2 чайные ложки белкового порошка и 1/4 ложки порошкового экстракта стевии или искусственные подслащающие вещества; 1 чайную ложку подсолнечного или орехового масла; 1/4 чайной ложки гуаровой камеди. Залить всё одним стаканом воды и добавить несколько кубиков льда. Все ингредиенты следует перемешать при помощи миксера, и коктейль готов. А, добавив в полученную смесь ложечку какао или горсть свежих ягод, Вы придадите напитку поистине потрясающий вкус.

Мяч

Садитесь на мяч, а ноги ставьте на пол. Далее нужно заставить мяч медленно откатываться назад и откинуться параллельно полу телом (туловище должно быть именно параллельно полу). Далее скрестите руки за головой или на груди и прижмите подбородок к груди. И теперь нужно усилиями мышц брюшного пресса поднимать туловище на угол не более 40 градусов. Для равновесия можете изменять расстояние между ног.

Ещё один блог о спортивном питании

В интернете есть ещё один блог о спортивном питании.
Довольно часто пишут новости, комментарии. Советую.

Протеин

При ближайшем рассмотрении становится видно, что протеин на самом деле обычный белковый продукт, только немного улучшенный, избавленный от вредных веществ и насыщенный витаминами и микроэлементами (куда же без них организму). Поэтому проблемы с печенью, разлады в организме и проблемы с потенцией от него не возникнут, а вот физический тонус и прекрасная мужская фигура с красивым телом и мощной мышечной массой вполне могут появиться. Для этого следует только не пренебрегать спортивными диетами, уверенно заниматься спортом и явно осознавать, что за одну неделю потрясающего результата не добиться, для этого нужно терпение, усердие и стремление к совершенству.

Спортивное питание

Спортивное питание, а именно протеи, так часто ошибочно именуемый допингом, на самом деле являет собой обычную еду. Нет, конечно, это не привычные всем продукты питания, а пищевая добавка. Если вернуться на пару десятилетий назад, мы бы удивились, когда увидели протеин того времени. Это было …. сухое молоко. Да-да, именно сухое молоко в то время употребляли как протеин, вряд ли кто-то тогда осмеливался назвать его допингом. Сегодня то сухое молоко немного улучшили, оно подверглось, можно сказать, усовершенствованию, точнее обезжириванию и витаминизации. И получилось то, что сегодня мы называем протеин в спортивном питании.

Протеин

Протеин в переводе с латыни «белок». В любом организме белок – это одна из основных составляющих, поэтому потребление необходимого количества его ежедневно так же важно, как и подпитка организма водой. После того, как протеин попадает в пищеварительную систему, он расщепляется на аминокислоты, а они уже попадают в кровеносную систему, откуда разносятся по всему человеческому организму. Для спортсмена значение аминокислот очень велико, так как именно благодаря им в организме происходит наращивание мышечной массы. Но все же, в основе всего этого процесса лежит белок.

Спортивное питание и допинг

Спортивное питание и допинг – избитая тема, которая многие уже просто давно приелась, и они перестали обращать внимание на такие сообщения. Но есть еще люди, которые совершенно не имеют представления в каком количестве, в каком виде и для чего требуется спортсменам спортивное питание и есть ли на самом деле там вещества, которые негативно отражаются на здоровье впоследствии.
Мнение о том, что все спортивное питание это полный аналог анаболическим стероидам сохранилось в некоторых слоях общества еще со времен СССР. Но это совершенно не верно. Протеин – это вполне натуральное вещество, которое позволяет достичь хороших результатов в спорте, но не за несколько дней, как этому способствовал допинг, а путем сочетания усиленным тренировок и правильного питания.